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泰国哪里有靠谱的代孕女-能帮助孕妈顺利生产的
文章来源:http://www.xiaohau.com  发表时间:2020-03-23
泰国代孕服务产后妈妈提供专业的到家护理服务         顺利生产是每个准妈的愿望。

孕妈们要想顺利分娩,产前准备是必不可少的。

在产前准备过程中,有一款助产操能有效的帮助孕妈顺利分娩,不用再吃许多苦头了。

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那么到底是什么操有这样的效果呢?        在保健医生的建议及指导下,在泰国代孕的5、6个月后开始做保健助产操,既可增强参与分娩的肌肉群的力量,又可保持腹壁肌肉的弹性,促进身体各部位在分娩后迅速恢复,还可改善孕期经常异常的神经状态。

        颈部体操        坐直或站立,头部下垂,尽量让下巴触胸,做深呼吸数次全身放松将头由右慢慢绕到左侧,再由左侧绕到原位。

每天早晚各做5—6次。

        肩关节操        坐直或站立,两肩竖起,然后肩向前往上下摆动,即双肩做绕圈子运动,每天早晚各做5—6次。

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        扩胸操        普通站立姿势,双手在胸前乳腺处交叉,挺起胸双手向后方拉4次,每次早晚各做5—6次。

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        弓箭步操        一脚前一脚后呈弓型站立,在换脚做同样动作。

每天早晚各做5—6次。

        脚踝操        站立姿势,双手背在后腰上,两只脚交替做绕圈旋转。

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每天各做5—6次。

        盘腿操        盘腿坐立,双脚不交叉,脚掌心相抵,双手轻压双膝内侧,双脚尽量靠近身体。

        骨盆肌肉操盘腿坐立,收缩阴道、肛门、尿道附近的肌肉,然后放松,再次收缩,再放松。

此操可随时随地做。

        骑脚踏车操        身体平躺,头部可稍加垫高,双小腿交替做骑脚踏车动作。

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每天早晚各做1次。

        吹蜡烛操        身体平躺,头部可略垫高,双腿屈曲,脚掌平放,双手放在腹部上,想像有一只蜡烛在自己的嘴前不远处,试图吹灭它,先做一次深呼吸,然后一直往出吐气,直到感到没气可吐了,再做最后冲刺吐气一次,双手感到腹部的肌肉在收缩。

        骨盆摇摆操        两腿放开跪下,胸部向下,用两只手支撑上身,一边吸气一边抬头,同时背部下陷与臀部呈U形,然后背部弓起如猫,臀部不能隆起,同时嘴里往外吐气,每天早晚各做5—6次。

        上面给大家介绍的这款保健助产操简单易做,孕妈们为了能顺利生产,不妨从五、六个月就开始进行锻炼,既让自己健康,也能保证孕晚期顺利分娩。

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